Soal Hots PJOK SMA


1.      Perhatikanlah gambar dibawah ini!
 




Gerakan teknik dasar yang ada pada gambar di atas adalah ….
A. menendang dengan punggung kaki
B. menendang bola dengan kaki bagian dalam
C. menendang bola dengan kaki bagian luar
D. menendang bola dengan tumit
E. menendang bola dengan ujung kaki

2.      Strategi yang dilakukan oleh seorang pemain dalam menggunakan kemampuan menggiring bola, yang dilakukan dengan proses yang cepat untuk melewati lawan-lawan yang terjadi dalam suatu pertandingan. Teknik ini disebut sebagai ….
A. teknik individu
B. teknik penyerangan
C. teknik team
D. teknik secara kolektif
E. teknik bertahan

3.      Perhatikanlah gambar dibawah ini!
Hasil gambar untuk gambar blok dalam voli



Keterampilan teknik dasar yang ada pada gambar di atas adalah . . . .

A.  keterampilan teknik melambung bola
B.  keterampilan teknik dasar bloking
C.  teknik dasar smash
D.  teknik dasar servis bawah
E.   teknik dasar passing bawah

4.      Perhatikanlah gambar dibawah ini!
 



Jawaban yang benar adalah ....
A.  teknik Service
B.  teknik Passing
C.  teknik Bloking
D.  teknik Tosser
E.  teknik Smash

5.      Perhatikanlah gambar di bawah ini!
 



                                           
Jawaban yang benar adalah ....
A.  teknik behind back pass
B.  baseball pass
C.  chest pass
D.  overheand pass
E.   bounce pass

6.      Teknik dasar melempar bola melewati kepala yang digunakan dalam permainan bola basket yaitu ….
A.  teknik Chest Pass
B.  teknik Side Pass
C.  teknik Overhead Pass
D.  teknik Throw In
E.   teknik FreeThrow

7.      Dalam suatu pertandingan bulutangkis ganda putra sering terjadi rally-rally panjang dimana antara pemain yang satu menyerang pemain yang lainnya. Terkadang untuk mengecoh lawan pemain melakukan pukulan dengan cara menyeberangkan shuttlecock ke daerah lawan dengan menjatuhkan shuttlecock sedekat mungkin dengan net.
Pukulan tersebut dalam permainan bulutangkis dikenal dengan ....
A.  pukulan lob
B.  pukulan drive
C.  pukulan smash
D.  pukulan servis pendek
E.   pukulan dropshot

8.      Permainan net dalam permainan bulutangkis merupakan pukulan yang paling sulit, permainan net banyak memerlukan kecermatan dan penuh perasaan.
Pada dasarnya tahapan dari permainan net dalam permainan bulutangkis antara lain ....
A.  jatuhnya bola menukik dan tajam
B.  jatuhnya bola harus sejauh mungkin dengan net
C.  jatuhnya bola harus serapat mungkin dengan net
D.  lambungan bola harus setinggi mungkin dengan net
E.   lambungan bola mendatar dan ketinggiannya menyusur di atas net

9.      Perhatikanlah gambar di bawah ini!
             
Jawaban yang benar adalah ....
A.  teknik shakehand grip
B.  teknik penhold grip
C.  teknik seemiler grip
D.  teknik footwork
E.   teknik forehand

10.  Perhatikanlah gambar di bawah ini!
 




Jawaban yang benar adalah ....
A.  teknik shakehand grip
B.  teknik penhold grip
C.  teknik pukulan back hand
D.  teknik footwork
E.   teknik pukulan forehand

11.  Jumlah poin dalam satu kemenangan permainan tenis meja adalah ....
A.  25
B.  21
C.  18
D.  15
E.   11



12.  Perhatikan gambar di bawah ini !
Hasil gambar untuk urutan gambar start lari jarak pendek
                               1    2         3          4
Aba aba dalam lari jarak pendek adalah bersedia, siap, yaak. Aba aba “yaak atau bunyi pistol” terdapat pada gambar nomor….
A.  1
B.  2
C.  3
D.  4
E.   1 dan 4

13.  Perhatikan gambar di bawah ini !
 




     1     2     3   4   5    6    7
Pada gambar tersebut merupakan rangkaian gerakan dalam melakukan lompat jauh gaya menggantung.
Teknik gerakan tersebut ditunjukkan pada gambar nomor.…
A.  1
B.  2
C.  3
D.  4
E.   5

14.  Dalam suatu perlombaan tolak peluru, ada seorang atlet yang menolakkan pelurunya dengan jarak yang jauh. Peluru yang ditolakkan tersebut sampai jatuhnya peluru keluar dari garis sektor lingkaran yang telah ditentukan.
Dari pemaparan narasi ini maka tolakan atlet tersebut ...
A.  sah dan diukur sesuai dengan jatuhnya peluru.
B.  tidak sah, karena prosedurnya tolakannya tidak diikuti oleh atlet tersebut.
C.  atlet tersebut harus melakukan tolakan ulang agar tolakannya tidak melewati garis tolakan.
D.  tidak sah, karena jatuhnya peluru jatuh di luar sektor lingkaran yang sudah ditentukan.
E.   sah, jika setelah diukur jatuh peluru jaraknya melebihi dari atlet yang lain.

15.  Perhatikan gambar di bawah ini !
 





Pada gambar diatas merupakan gerakan dalam melakukan lempar cakram, seperti yang terlihat pada gambar saat cakram lepas dari tangan jari telunjuk bergerak berlawanan arah dan berbeda jika mengikuti lepasnya cakram, hal ini karena.…
A.  jika mengikuti lepasnya cakram maka jalannya cakram akan berputar cepat dan lebih sempurna putarannya..
B.  kedua-duanya dapat dilakukan yang terpenting hasil didapat jaraknya akan lebih jauh .
C.  jika lepasnya cakram melalui jari telunjuk, maka cakram akan bergerak searah dengan jarum jam dan akan lebih sempurna sehingga jaraknya jatuhnya akan minimal.
D.  jika dengan menggerakkan jari telunjuk berlawanan dengan lepasnya cakram, maka cakram akan bergerak berlawanan dengan jarum jam dan akan lebih sempurna.
E.   Jika lepasnya cakram melalui jari telunjuk maka cakram akan bergerak searah dengan jarum jam dan akan lebih sempurna sehingga jarak jatuhnya akan maksimal.

16.  Perhatikan gambar di bawah ini !
 






Pada gambar tersebut merupakan gerakan pemberian dan penerimaan tongkat estafet yang dilakukan dengan kemungkinan gerakan ….
A.  salah karena tidak sesuai aturan
B.  diskualifikasi karena menginjak garis
C.  benar karena sesuai aturan yang ada
D.  dianggap sah walaupun ada sedikit yang belum sesuai aturan
E.   salah karena pelari belakang belum masuk dalam zona pergantian

17.  Pemberian dan peneriman tongkat estafet yang diberikan oleh pelari pertama kepada pelari kedua dan seterusnya dapat dilakukan .....
A.  pelari pertama sampai pada pelari kedua
B.  pelari kedua sampai pada pelari ketiga
C.  pelari ketiga sampai pada pelari keempat
D.  pada zona penggantian tongkat
E.   pada lintasan lari

18.  Di bawah ini yang termasuk lari jarak menengah yaitu ...
A. 1500, 3000, 5000 meter
B. 100, 200, 400 meter
C. 400, 800, 1500 meter
D. 200, 400, 800 meter
E. 800, 1500, 3000 meter

19.  Didalam gerakan teknik tolak peluru gaya O’Brein, jika arah tolakan ke timur maka posisi badan setelah melakukan tolakan  menghadap ke arah ....
A.  timur
B.  selatan
C.  barat
D.  utara
E. berada diantara selatan dan barat

20.  Dalam melakukan lompat jauh gaya berjalan di udara saat melayang gerakan kaki yang benar adalah ....
A. seperti jongkok
B. seperti mengayuh sepeda
C. seperti melompat
D. seperti berenang
E. seperti menendang

21.    Suatu seni bela diri tradisional yang berasal dari Indonesia....
A.  Pencak Silat
B. Karate
C. Taekwondo
D. Kempo
E. Muaythai

22.  Dalam setiap cabang olahraga terdapat induk organisasi. Induk organisasi pencak silat di Indonesia adalah....
A. PSS
B. PTMSI
C. IPSI
D. FORKI
E. PBVI

23.  Perhatikan gambar di bawah ini !
 




                        1                                  2                                  3                                  4
Pada gambar tersebut merupakan bentuk-bentuk latihan kebugaran jasmani untuk meningkatkan kekuatan otot.
Bentuk latihan yang dapat meningkatkan kekuatan otot lengan ditunjukkan pada gambar nomor …
A.  1 dan 2
B.  2 dan 3
C.  3 dan 4
D.  1 dan 3
E.   2 dan 4

24.    Pada senam lantai, posisi badan saat akan melakukan gerakan guling ke belakang yang benar adalah ….
A.  di depan matras
B.  di samping matras
C.  di sebelah kiri matras
D.  membelakangi matras
E.   di sebelah kanan matras

25.    Sikap tidur terlentang yang kemudian kedua kaki diangkat keras di atas (rapat) bersama-sama, dengan pinggang ditopang kedua tangan dan pundak tetap menempel pada lantai merupakan jenis senam lantai....
A.  Meroda
B.  Lompat harimau
C.  Sikap lilin
D.  Kayang
E.   Head stand

26.    Dalam senam irama, ada gerakan yang dilakukan secara berulang-ulang dan tidak terputus-putus dinamakan ….
A.  Ritmik
B.  Flexibelitas
C.  Kontinuitas
D.  Tekanan
E.   Irama

27.    Perhatikan gambar di bawah ini !
 







Pada gambar tersebut merupakan gerakan kombinasi langkah kaki dan ayunan lengan pada aktivitas ritmik.
Manfaat dari gerakan tersebut adalah ....
A.  meningkatkan kekuatan otot dan sendi
B.  melangsingkan tubuh dan agar tetap sehat
C.  meningkatkan kelentukan lengan dan bahu
D.  meningkat daya tahan otot, jantung dan paru-paru
E.   meningkatkan kelentukan sendi panggul dan pinggang

28.  Perhatikan gambar di bawah ini !
 







Dalam gambar tersebut merupakan teknik gerakan dalam renang gaya kupu-kupu, Untuk mempelajari gerakan kaki dalam renang gaya kupu-kupu, yang penting untuk diketahui bahwa gerak tungkai sangatlah berperan penting. Gerakan tungkai di sini maksudnya adalah fokus gerakan yang perenang lakukan dengan ….       
A.  cambukan kaki dilakukan secara bergantian
B.  cambukan kaki baik ke atas maupun ke bawah secara berimbang
C.  cambukan kaki baik ke atas maupun ke bawah beraturan dan bergantian
D.  cambukan kaki dilakukan dengan menekuk lutut ke atas dan bawah secara bergantian
E.   cambukan kaki dilakukan dengan menekuk lutut ke atas dan bawah secara bersamaan

29.  Tujuan pengenalan air dalam olahraga renang adalah ....
A.  Beradaptasi dengan air
B.  Tidak kaku
C.  Tidak mudah lelah
D.  Tidak tenggelam
E.   Pintar berenang

30.  Hal-hal yang harus diperhatikan untuk menjaga keselamatan diri di air adalah sebagai berikut, kecuali ....
A.  Mempelajari kemampuan berenang dengan baik, paling tidak mampu untuk menyelamatkan diri sendiri jika terjadi bahaya saat di air.
B.  Jangan berenang sendiri, berenanglah bersama dengan orang lain yang memang mampu memberikan pertolongan jika diperlukan
C.  Berusaha mempelajari cara-cara praktis memberikan pertolongan atau penyelamatan diri jika terjadi kecelakaan
D.  Mengetahui gaya-gaya yang tepat untuk ketrampilan penyelamatan
E.   Mengharapkan pertolongan dan bantuan orang lain apabila terjadi kegawat daruratan dan kecelakaan di air

31.  Dalam renang gaya bebas gerakan kaki yang kebawah dilakukan agak kuat, terutama gerakan pergelangan kaki.
Fungsi dari gerakan kaki dalam renang gaya bebas, yaitu ....
A.  Mempermudah dalam pengambilan nafas
B.  Mendorong agar badan melaju kedepan
C.  Tenaga pendorong dan pengatur keseimbangan tubuh
D.  Mempercepat gerakan sehingga badan terdorong kedepan
E.   Membantu lengan dalam mempercepat badan bergerak kedepan

32.  Varises adalah penyakit yang terjadi tubuh bagian ....
A.    usus
B.     kelamin
C.     lambung
D.    kaki
E.     lutut

33.  Seorang penjelajah di alam bebas selain di tuntut harus memiliki mental pemberani, kondisi fisik dan daya tahan yang prima, juga dituntut untuk memiliki pengetahuan bertahan hidup di alam bebas untuk keselamatan dirinya.
Agar kegiatan penjelajahan berjalan dengan lancar dan tersusun secara benar, maka sebelumnya perlu dipersiapkan adanya ....
A.  jadwal kegiatan
B.  pembuatan peta
C.  penentuan wilayah
D.  perencanaan waktu
E.   pengenalan sandi dan tanda

34.  Yang dimaksud makanan sehat adalah.....
A.  Sesuatu yang mengandung unsur zat yang dibutuhkan tubuh dan tidak mengandung racun
B.  Sesuatu yang tidak mengandung unsur zat yang dibutuhkan tubuh dan tidak mengandung racun
C.  Sesuatu yang tidak mengandung unsur zat yang tidak dibutuhkan tubuh dan tidak mengandung racun
D.  Sesuatu yang mengandung unsur zat yang dibutuhkan tubuh dan mengandung racun
E.   sesuatu yang mengandung unsur zat yang tidak dibutuhkan oleh tubuh


35.  Air minum dianggap membahayakan kesehatan manusia apabila di dalamnya mengandung zat.....
A.    Tembaga, seng dan racun
B.     Vitamin dan protein
C.     Mineral dan oxygen
D.    Karbohidrat dan lemak
E.     Vitamin dan lemak

36.  Ketegangan mental, kebingungan akan peran sosial yang tiba-tiba berubah karena harus hamil di luar nikah sebagai akibat dari pergaulan bebas, merupakan contoh perilaku sosial yang dapat menimbulkan dampak ....
A.  fisik
B.  biologis
C.  fisiologis
D.  psikologis
E.   psikososial

37.  Faktor-faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani dapat disebabkan oleh faktor internal dan eksternal.
Faktor internal terdiri dari ....
A.  kesehatan, gizi, dan keturunan
B.  macam latihan, volume latihan, frekwensi latihan dan intensitas latihan
C.  daya tahan, kekuatan, ketepatan dan kelentukan
D.  koordinasi , kelincahan, power, dan bentuk tubuh
E.   kesehatan, latihan, dan daya tahan tubuh
38.   
 tabel bmi
Kevin adalah siswa kelas X umur 14 tahun dengan tinggi badan 170 cm dan mempunyai berat badan 80 kg. Dengan menganalisa tabel body mass index  di atas, manakah bentuk latihan olahraga yang paling tepat untuk Kevin?
A balance 
B.  split   
C. 12
D. Sit-ups   
E. bench press
39.  Untuk dapat meningkatkan derajat kebugaran jasmani perlu dilakukan bentuk latihan yang dapat mengembangkan komponen kebugaran jasmani ,salah satunya adalah kekuatan.
Dari 5 gambar sircuit training dibawah ini, mana pola latihan yang bertujuan mengembangkan kekuatan otot perut....
A. balance  
B. Gambar terkait  
C. Hasil gambar untuk bentuk latihan kebugaran jasmani  
D. Sit-ups  
E. Hasil gambar untuk bentuk latihan kebugaran jasmani

40.  Kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya, dari kerja yang dilakukan sehari hari tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan disebut....
A. Kesehatan
B. Kebugaran jasmani
C. Kekuatan
D. Ketepatan
E. kepintaran


























Esay Test ( Uraian )

1.    Berdasarkan gambar dibawah ini jelaskan pase – pase dalam melakukan lompat jauh!








2.    Andi merupakan seorang atlit sepak bola pada klub pesiraja, dalam bergabung nya ia didalam klub tersebut mengikuti berbagai tahapan – tahapan seleksi. Untuk menjadi pemain sepak bola professional andi harus menguasai teknik permainan sepak bola. Jelaskan teknik permainan sepak bola?

3.    Seorang harus berlatih dengan baik untuk menjadi atlit professional disetiap cabang olaharaga, maka banyak hal yang harus dilakukan mulai dari teknik dan fisik untuk memperoleh podium juara tertinggi. Dalam latihan fisik seorang atlit mengikuti program latihan yang telah ditentukan seoarang pelatih. Sebutkan dan jelaskan komponen fisik ?

4.    Cabang olahraga atletik adalah cabang induk olaharga dari seluru cabang olaharaga, dalam olahraga atletik banyak terdapat gerak dasar yang terdapat pada olaharaga lain. Namun cabang olaharga atleti banyak memilki nomor pertandingan yang dilombakan, sebutkan nomor – nomor pertandingan yang dilombakan pada cabang olahrga atletik dan jelaskan masing nomor – nomor pertandingannya?

5.    NARKOBA adalah  (narkotika,psikotropika, dan zat adiktif lain) adalah istilah kedokteran, yang difokuskan pada pengaruh ketergantungannya. Oleh karena itu, obat, bahan atau zat yang diatur dalam undang-undang, tetapi menimbulkan ketergantungan dan sering disalah gunakan juga termasuk napza. Yang memilki Penyalahgunaan narkoba semakin mengalami peningkatan. Banyak orang yang telah menjadi korban dari penyalahgunaan narkoba. Penyalahgunaan narkoba hampir terjadi di semua kalangan termasuk anak-anak dan remaja. Anak-anak dan remaja merupakan sasaran empuk bagi para pengedar narkoba dengan memanfaatkan rasa ingin tahu mereka. Masa remaja merupakan masa yang sangat rentan pada penyalahgunaan narkoba. Maka dari itu perlu di imbangi dengan informasi dan bimbingan, sehingga remaja mempunyai tempat konsultasi yang tepat.
Biasanya faktor-faktor yang mendorong seorang trerjerumus ke dalam penyalagunaan narkoba adalah ?



0 Komentar