1. Perhatikanlah gambar dibawah ini!
 |
Gerakan teknik dasar yang ada pada gambar di atas adalah
….
A. menendang
dengan punggung kaki
B. menendang
bola dengan kaki bagian dalam
C. menendang bola dengan kaki bagian luar
D. menendang bola dengan tumit
E. menendang bola dengan ujung kaki
2. Strategi yang dilakukan oleh seorang pemain
dalam menggunakan kemampuan menggiring bola, yang dilakukan dengan proses yang
cepat untuk melewati lawan-lawan yang terjadi dalam suatu pertandingan. Teknik
ini disebut sebagai ….
A. teknik individu
B. teknik penyerangan
C. teknik team
D. teknik secara kolektif
E. teknik bertahan
3. Perhatikanlah gambar dibawah ini!
Keterampilan teknik dasar yang ada pada gambar di atas adalah . . . .
A. keterampilan teknik melambung bola
B. keterampilan teknik dasar bloking
C. teknik dasar smash
D. teknik dasar servis bawah
E. teknik dasar passing bawah
4. Perhatikanlah gambar dibawah ini!
 |
Jawaban yang benar adalah ....
A. teknik Service
B. teknik Passing
C. teknik Bloking
D. teknik Tosser
E. teknik Smash
5. Perhatikanlah gambar di bawah ini!
 |
Jawaban yang benar adalah ....
A. teknik behind back pass
B. baseball pass
C. chest pass
D. overheand pass
E. bounce pass
6. Teknik dasar melempar bola melewati kepala
yang digunakan dalam permainan bola basket yaitu ….
A. teknik Chest Pass
B. teknik Side Pass
C. teknik Overhead Pass
D. teknik Throw In
E. teknik FreeThrow
7. Dalam suatu pertandingan bulutangkis ganda
putra sering terjadi rally-rally panjang dimana antara pemain yang satu
menyerang pemain yang lainnya. Terkadang untuk mengecoh lawan pemain melakukan
pukulan dengan cara menyeberangkan shuttlecock ke daerah lawan dengan
menjatuhkan shuttlecock sedekat mungkin dengan net.
Pukulan tersebut dalam permainan bulutangkis dikenal dengan ....
A.
pukulan lob
B.
pukulan drive
C.
pukulan smash
D.
pukulan servis pendek
E.
pukulan dropshot
8. Permainan net dalam permainan bulutangkis
merupakan pukulan yang paling sulit, permainan net banyak memerlukan kecermatan
dan penuh perasaan.
Pada dasarnya tahapan dari permainan net dalam permainan bulutangkis antara
lain ....
A. jatuhnya bola menukik dan tajam
B. jatuhnya bola harus sejauh mungkin dengan net
C. jatuhnya bola harus serapat mungkin dengan net
D. lambungan bola harus setinggi mungkin dengan
net
E. lambungan bola mendatar dan ketinggiannya
menyusur di atas net
9. Perhatikanlah gambar di bawah ini!
Jawaban yang benar adalah ....
A. teknik shakehand grip
B. teknik penhold grip
C. teknik seemiler grip
D. teknik footwork
E. teknik forehand
10. Perhatikanlah gambar di bawah ini!
 |
Jawaban yang benar adalah ....
A. teknik shakehand grip
B. teknik penhold grip
C. teknik pukulan back hand
D. teknik footwork
E. teknik pukulan forehand
11. Jumlah poin dalam satu kemenangan permainan
tenis meja adalah ....
A. 25
B. 21
C. 18
D. 15
E. 11
12. Perhatikan gambar di bawah ini !
1
2 3 4
Aba aba dalam lari jarak pendek adalah bersedia,
siap, yaak. Aba aba “yaak atau bunyi pistol” terdapat pada gambar nomor….
A. 1
B. 2
C. 3
D. 4
E. 1 dan 4
13. Perhatikan gambar di bawah ini !
 |
1 2 3
4 5 6
7
Pada gambar tersebut merupakan rangkaian
gerakan dalam melakukan lompat jauh gaya menggantung.
Teknik gerakan tersebut ditunjukkan pada
gambar nomor.…
A. 1
B. 2
C. 3
D. 4
E. 5
14. Dalam suatu perlombaan tolak peluru, ada
seorang atlet yang menolakkan pelurunya dengan jarak yang jauh. Peluru yang
ditolakkan tersebut sampai jatuhnya peluru keluar dari garis sektor lingkaran
yang telah ditentukan.
Dari pemaparan narasi ini maka tolakan atlet tersebut ...
A. sah dan diukur sesuai dengan jatuhnya peluru.
B. tidak sah, karena prosedurnya tolakannya tidak
diikuti oleh atlet tersebut.
C. atlet tersebut harus melakukan tolakan ulang
agar tolakannya tidak melewati garis tolakan.
D. tidak sah, karena jatuhnya peluru jatuh di
luar sektor lingkaran yang sudah ditentukan.
E. sah, jika setelah diukur jatuh peluru jaraknya
melebihi dari atlet yang lain.
15. Perhatikan gambar di bawah ini !
 |
Pada gambar diatas merupakan gerakan dalam melakukan
lempar cakram, seperti yang terlihat pada gambar saat cakram lepas dari tangan
jari telunjuk bergerak berlawanan arah dan berbeda jika mengikuti lepasnya
cakram, hal ini karena.…
A. jika mengikuti lepasnya cakram maka jalannya
cakram akan berputar cepat dan lebih sempurna putarannya..
B. kedua-duanya dapat dilakukan yang terpenting
hasil didapat jaraknya akan lebih jauh .
C. jika lepasnya cakram melalui jari telunjuk,
maka cakram akan bergerak searah dengan jarum jam dan akan lebih sempurna
sehingga jaraknya jatuhnya akan minimal.
D. jika dengan menggerakkan jari telunjuk
berlawanan dengan lepasnya cakram, maka cakram akan bergerak berlawanan dengan
jarum jam dan akan lebih sempurna.
E. Jika lepasnya cakram melalui jari telunjuk
maka cakram akan bergerak searah dengan jarum jam dan akan lebih sempurna
sehingga jarak jatuhnya akan maksimal.
16. Perhatikan gambar di bawah ini !
 |
Pada gambar tersebut merupakan gerakan
pemberian dan penerimaan tongkat estafet yang dilakukan dengan kemungkinan
gerakan ….
A. salah karena tidak sesuai aturan
B. diskualifikasi karena menginjak garis
C. benar karena sesuai aturan yang ada
D. dianggap sah walaupun ada sedikit yang belum
sesuai aturan
E. salah karena pelari belakang belum masuk dalam
zona pergantian
17. Pemberian dan peneriman tongkat estafet yang
diberikan oleh pelari pertama kepada pelari kedua dan seterusnya dapat
dilakukan .....
A. pelari pertama sampai pada pelari kedua
B. pelari kedua sampai pada pelari ketiga
C. pelari ketiga sampai pada pelari keempat
D. pada zona penggantian tongkat
E. pada lintasan lari
18. Di bawah ini yang
termasuk lari jarak menengah yaitu ...
A. 1500, 3000, 5000 meter
B. 100, 200, 400 meter
C. 400, 800, 1500 meter
D. 200, 400, 800 meter
E. 800, 1500, 3000 meter
A. 1500, 3000, 5000 meter
B. 100, 200, 400 meter
C. 400, 800, 1500 meter
D. 200, 400, 800 meter
E. 800, 1500, 3000 meter
19. Didalam gerakan teknik tolak
peluru gaya O’Brein, jika arah tolakan ke timur maka posisi badan setelah
melakukan tolakan menghadap ke arah ....
A. timur
B. selatan
C. barat
D. utara
E. berada diantara selatan dan
barat
20. Dalam melakukan lompat jauh gaya
berjalan di udara saat melayang gerakan kaki yang benar adalah ....
A. seperti jongkok
B. seperti mengayuh sepeda
C. seperti melompat
D. seperti berenang
E. seperti menendang
21.
Suatu seni bela
diri tradisional yang berasal dari Indonesia....
A. Pencak Silat
A. Pencak Silat
B. Karate
C. Taekwondo
D. Kempo
E. Muaythai
22. Dalam setiap cabang olahraga terdapat induk organisasi. Induk organisasi
pencak silat di Indonesia adalah....
A. PSS
B. PTMSI
C. IPSI
D. FORKI
E. PBVI
23. Perhatikan gambar di bawah ini !
 |
|||||
 |
 |
||||
1 2 3 4
Pada gambar tersebut merupakan bentuk-bentuk latihan
kebugaran jasmani untuk meningkatkan kekuatan otot.
Bentuk latihan yang dapat meningkatkan
kekuatan otot lengan ditunjukkan pada gambar nomor …
A. 1 dan 2
B. 2 dan 3
C. 3 dan 4
D. 1 dan 3
E.
2 dan 4
24. Pada senam lantai, posisi badan saat akan
melakukan gerakan guling ke belakang yang benar adalah ….
A. di depan matras
B. di samping matras
C. di sebelah kiri matras
D. membelakangi matras
E. di sebelah kanan matras
25. Sikap tidur terlentang yang kemudian kedua kaki
diangkat keras di atas (rapat) bersama-sama, dengan pinggang ditopang kedua
tangan dan pundak tetap menempel pada lantai merupakan jenis senam lantai....
A. Meroda
B. Lompat harimau
C. Sikap lilin
D. Kayang
E. Head stand
26. Dalam senam irama, ada gerakan yang dilakukan secara
berulang-ulang dan tidak terputus-putus dinamakan ….
A. Ritmik
B. Flexibelitas
C. Kontinuitas
D. Tekanan
E. Irama
27. Perhatikan gambar di bawah ini !
 |
Pada gambar tersebut merupakan gerakan
kombinasi langkah kaki dan ayunan lengan pada aktivitas ritmik.
Manfaat dari gerakan tersebut adalah ....
A. meningkatkan kekuatan otot dan sendi
B. melangsingkan tubuh dan agar tetap sehat
C. meningkatkan kelentukan lengan dan bahu
D. meningkat daya tahan otot, jantung dan
paru-paru
E. meningkatkan kelentukan sendi panggul dan
pinggang
28. Perhatikan gambar di bawah ini !
 |
Dalam gambar tersebut merupakan teknik gerakan
dalam renang gaya kupu-kupu, Untuk mempelajari gerakan kaki dalam renang gaya
kupu-kupu, yang penting untuk diketahui bahwa gerak tungkai sangatlah berperan
penting. Gerakan tungkai di sini maksudnya adalah fokus gerakan yang perenang
lakukan dengan ….
A. cambukan kaki dilakukan secara bergantian
B. cambukan kaki baik ke atas maupun ke bawah
secara berimbang
C. cambukan kaki baik ke atas maupun ke bawah
beraturan dan bergantian
D. cambukan kaki dilakukan dengan menekuk lutut
ke atas dan bawah secara bergantian
E. cambukan kaki dilakukan dengan menekuk lutut
ke atas dan bawah secara bersamaan
29. Tujuan
pengenalan air dalam olahraga renang adalah ....
A. Beradaptasi dengan air
B. Tidak
kaku
C. Tidak mudah lelah
D. Tidak
tenggelam
E.
Pintar berenang
30. Hal-hal yang harus diperhatikan untuk menjaga
keselamatan diri di air adalah sebagai berikut, kecuali ....
A. Mempelajari kemampuan berenang dengan baik, paling
tidak mampu untuk menyelamatkan diri sendiri jika terjadi bahaya saat di air.
B. Jangan berenang sendiri, berenanglah bersama
dengan orang lain yang memang mampu memberikan pertolongan jika diperlukan
C. Berusaha mempelajari cara-cara praktis
memberikan pertolongan atau penyelamatan diri jika terjadi kecelakaan
D. Mengetahui gaya-gaya yang tepat untuk
ketrampilan penyelamatan
E. Mengharapkan pertolongan dan bantuan orang
lain apabila terjadi kegawat daruratan dan kecelakaan di air
31. Dalam renang gaya bebas gerakan kaki yang
kebawah dilakukan agak kuat, terutama gerakan pergelangan kaki.
Fungsi dari gerakan kaki dalam renang gaya bebas, yaitu ....
A. Mempermudah dalam pengambilan nafas
B. Mendorong agar badan melaju kedepan
C. Tenaga pendorong dan pengatur keseimbangan
tubuh
D. Mempercepat gerakan sehingga badan terdorong
kedepan
E. Membantu lengan dalam mempercepat badan
bergerak kedepan
32. Varises adalah penyakit yang
terjadi tubuh bagian ....
A. usus
B. kelamin
C. lambung
D. kaki
E. lutut
33. Seorang penjelajah di alam bebas selain di
tuntut harus memiliki mental pemberani, kondisi fisik dan daya tahan yang
prima, juga dituntut untuk memiliki pengetahuan bertahan hidup di alam bebas
untuk keselamatan dirinya.
Agar kegiatan penjelajahan berjalan dengan lancar dan tersusun secara
benar, maka sebelumnya perlu dipersiapkan adanya ....
A. jadwal kegiatan
B. pembuatan peta
C. penentuan wilayah
D. perencanaan waktu
E. pengenalan sandi dan tanda
34. Yang dimaksud makanan sehat adalah.....
A. Sesuatu yang mengandung unsur zat yang
dibutuhkan tubuh dan tidak mengandung racun
B. Sesuatu yang tidak mengandung unsur zat yang
dibutuhkan tubuh dan tidak mengandung racun
C. Sesuatu yang tidak mengandung unsur zat yang
tidak dibutuhkan tubuh dan tidak mengandung racun
D. Sesuatu yang mengandung unsur zat yang
dibutuhkan tubuh dan mengandung racun
E. sesuatu yang mengandung unsur zat yang tidak
dibutuhkan oleh tubuh
35. Air minum dianggap membahayakan kesehatan
manusia apabila di dalamnya mengandung zat.....
A. Tembaga, seng dan racun
B. Vitamin dan protein
C. Mineral dan oxygen
D. Karbohidrat dan lemak
E. Vitamin dan lemak
36. Ketegangan mental, kebingungan akan peran
sosial yang tiba-tiba berubah karena harus hamil di luar nikah sebagai akibat
dari pergaulan bebas, merupakan contoh perilaku sosial yang dapat menimbulkan
dampak ....
A. fisik
B. biologis
C. fisiologis
D. psikologis
E. psikososial
37. Faktor-faktor yang mempengaruhi kebugaran
jasmani dapat disebabkan oleh faktor internal dan eksternal.
Faktor internal terdiri dari ....
A. kesehatan, gizi, dan keturunan
B. macam latihan, volume latihan, frekwensi
latihan dan intensitas latihan
C. daya tahan, kekuatan, ketepatan dan kelentukan
D. koordinasi , kelincahan, power, dan bentuk
tubuh
E. kesehatan, latihan, dan daya tahan tubuh
38.
Kevin adalah siswa kelas X umur 14 tahun
dengan tinggi badan 170 cm dan mempunyai berat badan 80 kg. Dengan menganalisa
tabel body mass index di atas, manakah bentuk
latihan olahraga yang paling tepat untuk Kevin?
A 
B. 
C. 
D. 
E. 
39. Untuk dapat meningkatkan derajat kebugaran
jasmani perlu dilakukan bentuk latihan yang dapat mengembangkan komponen
kebugaran jasmani ,salah satunya adalah kekuatan.
Dari 5 gambar sircuit training dibawah ini, mana pola latihan yang
bertujuan mengembangkan kekuatan otot perut....
A. 
B. 
C. 
D. 
E. 
40. Kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan
penyesuaian terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya, dari kerja yang
dilakukan sehari hari tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan disebut....
A. Kesehatan
B. Kebugaran jasmani
C. Kekuatan
D. Ketepatan
E. kepintaran
Esay Test ( Uraian )
1.
Berdasarkan gambar dibawah ini jelaskan pase – pase dalam melakukan
lompat jauh!
2.
Andi merupakan seorang atlit sepak bola pada klub pesiraja, dalam
bergabung nya ia didalam klub tersebut mengikuti berbagai tahapan – tahapan seleksi.
Untuk menjadi pemain sepak bola professional andi harus menguasai teknik
permainan sepak bola. Jelaskan teknik permainan sepak bola?
3.
Seorang harus berlatih dengan baik untuk menjadi atlit professional
disetiap cabang olaharaga, maka banyak hal yang harus dilakukan mulai dari
teknik dan fisik untuk memperoleh podium juara tertinggi. Dalam latihan fisik
seorang atlit mengikuti program latihan yang telah ditentukan seoarang pelatih.
Sebutkan dan jelaskan komponen fisik ?
4.
Cabang olahraga atletik adalah cabang induk olaharga dari seluru cabang
olaharaga, dalam olahraga atletik banyak terdapat gerak dasar yang terdapat
pada olaharaga lain. Namun cabang olaharga atleti banyak memilki nomor
pertandingan yang dilombakan, sebutkan nomor – nomor pertandingan yang
dilombakan pada cabang olahrga atletik dan jelaskan masing nomor – nomor pertandingannya?
5.
NARKOBA adalah (narkotika,psikotropika, dan zat adiktif lain) adalah istilah
kedokteran, yang difokuskan pada pengaruh ketergantungannya. Oleh karena itu, obat,
bahan atau zat yang diatur dalam undang-undang, tetapi menimbulkan
ketergantungan dan sering disalah gunakan juga termasuk napza. Yang memilki
Penyalahgunaan narkoba semakin mengalami peningkatan. Banyak orang yang telah
menjadi korban dari penyalahgunaan narkoba. Penyalahgunaan narkoba hampir
terjadi di semua kalangan termasuk anak-anak dan remaja. Anak-anak dan remaja
merupakan sasaran empuk bagi para pengedar narkoba dengan memanfaatkan rasa
ingin tahu mereka. Masa remaja merupakan masa yang sangat rentan pada
penyalahgunaan narkoba. Maka dari itu perlu di imbangi dengan informasi dan
bimbingan, sehingga remaja mempunyai tempat konsultasi yang tepat.
Biasanya faktor-faktor yang mendorong seorang trerjerumus ke dalam penyalagunaan narkoba adalah ?
Biasanya faktor-faktor yang mendorong seorang trerjerumus ke dalam penyalagunaan narkoba adalah ?
0 Komentar